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練瑜伽輪式手腕痛怎麼辦?你需要這樣熱身手腕(動圖教程)-i 阅读

練瑜伽輪式手腕痛怎麼辦?你需要這樣熱身手腕(動圖教程)

瑜伽路上
練瑜伽輪式手腕痛怎麼辦?你需要這樣熱身手腕(動圖教程)
2019-10-27 16:29:34瑜伽路上

手腕痛的原因有幾個:

1.手腕周圍沒有拉伸開

2.手指、小手臂、大臂沒力

3.肩膀、胸腔沒開啟,提不上去,壓力來到手腕

那麼,練習輪式之前,你可以先給手腕熱熱身,拉伸開,同時建立手臂、手指的力量,來保護手腕。

8個手腕熱身練習

↓↓↓

熱身結束後,第一個輪式,用瑜伽磚輔助練習,可以保護手腕:

練習輪式這樣熱身,再也不怕手腕痛啦!初學者趕緊收藏起來哦,這些熱身不僅對練習輪式有幫助,對手倒立等手臂支撐體式也是很好的熱身練習。

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