每天堅持走路1小時,1年後,你會得到哪些好處?

健身增肌減脂
每天堅持走路1小時,1年後,你會得到哪些好處?
2019-10-26 22:29:40健身增肌減脂

如今,隨著肥胖率的標準,身體的健康問題也逐漸突出。很多人害怕自己會有健康疾病,紛紛踏上了運動健身的道路。

而走路作為一項低成本(時間成本)的運動,深受廣大人的喜愛。你還會發現微信小程式能幫人計算步數,這也無疑成為了廣大吃瓜群眾,每天樂此不彼的競賽活動。

走路的步數越多的人就是第一名,點贊數量也會多。你能看到微信第一名的走路達人,都是幾萬步以上的步伐。堅持適量的走路,個人的體能素質,也會得到了很大的提升。

那麼,每天堅持1小時的走路,1年後,你會得到哪些好處呢?

1、最明顯的是個人的身材變瘦。走路屬於低強度的有氧運動,對於燃脂減脂同樣非常有效。有的人覺得走路的減脂效果,比跑步的減脂效果差,但是走路你可以堅持的時長更長。走路你你堅持一年,而跑步你就不一定能夠堅持一年。堅持走路一年下來,減脂效果也不會差到哪兒去。

2、走路提高你 自律性。走路雖然作為日常的行為活動,但是每天堅持一小時,也不是一件容易的事。堅持下來後,個人的耐心以及自律性都有很大的提升,這點對於日常生活和工作都有很大的幫助。

3、走路作為有氧運動,對於提升個人的心肺功能有很大幫助。一年前沒有運動基礎的人,基本爬樓梯不到3層就累得氣喘吁吁,長期堅持走路運動後,你個人的心肺能力得到提升,一口氣上5樓不成問題。隨著個人的體能也會得到提升,能夠適應更高強度、更長時間的運動。

4、走路是一項全身的運動,不僅能夠提高腿部的肌肉力量,還能帶動其他的肌肉部位參與到運動中來。堅持3個月後你會發現腰腹瘦了,臀部也會跟著變瘦了。堅持一年的走路,身材變好之外,肌肉力量也得到了提升。

5、運動能夠促進個人分泌更多的多巴胺。這種物質能夠緩解個人的壓力,改善個人的情緒,讓你保持每天都是樂觀的心態。走路也是一種緩解壓力,改善疲勞的運動,每天走上一小時,不僅能夠促進流汗排毒,改善肌膚,提高睡眠質量,讓你越來越年輕和有活力。

走路這項運動,特別適合體重量大的人進行減肥。因為其他中等強度以上的活動,實際上對於心肺要求比較高。而體重大基數大的人,關節也負荷不了。

所以,前期減肥嗎可以通過走路來降低體脂率。所以,體重基數大的人,堅持走路實際上比跑步減肥效果更好,不還會傷膝蓋。

所以,今天開始,你決定開始走路了嗎?

暂时没有数据哦~

推荐阅读